Что взять на первый урок
На первую тренировку вам понадобятся только: футболка, длинные спортивные штаны (не шорты!) и чистые кроссовки на нескользкой подошве. Всю фехтовальную защиту и оружие выдает тренер в зале.
План вашего первого занятия (60-90 минут):
1
Разминка и суставная гимнастика (15 мин)
Разогрев связок стопы, коленей, кистей и плечевого пояса для безопасной тренировки.
2
Основы стойки и перемещений «En garde» (20 мин)
Изучаем шаг вперед, шаг назад, базовую позицию и классический выпад.
3
Знакомство со шпагой и защитой (15 мин)
Подбор маски, перчатки и отработка первого точного укола по фехтовальной мишени.
4
Первый учебный бой на дорожке (20 мин)
Подключение к электроаппарату и настоящий тренировочный спарринг с фиксацией уколов лампочками!